Можем ли да отслабнем като ядем банани?
В питателните режими бананите имат „ неприятна “ известност. В тях има доста захар и повече от задоволително калории. Всеки месец 70 000 интервюирани се обръщат към Гугъл с въпроса „ Колко калории има в банана? “. Треньорът на звездите Харли Пастернак предлага на хората да се оттеглен от този плод, а при спазването на кето-диета- тогава съществуванетна банани би трябвало да се не помни.
Но за какво?
Средно един банан съдържа 27 грама въглехидрати (повече от 2 резена бял хляб) и към 14 грама захар (фруктоза, която тялото приема леко и това води до струпване на захар в кръвта). В 1 банан има към 105 калории .
Но в случай че в действителност обичате банани, не е нужно да се разделяте с тях: „ Те няма да подкопаят вашите старания за понижаване на тежестта „, твърди доктор Алиса Рамзи. Тя твърди, че: „ Самият артикул в никакъв случай не води до наддаване на тегло или загуба “.
Въпреки че в бананите в действителност има захар, тази захар е естествена и не е същата като тази, която добавяте към кафето. В същото време бананите съдържат огромно количество калий и фибри, витамин С и В6, както и противовъзпалителни антиоксиданти.
Освен това, фибрите способстват за загубата на тегло: изследване на здравното учебно заведение в университета в Масачузетс демонстрира, че едно просто нарастване на приема на фибри дневно с 30 грама води до загуба на тегло като множеството диети. Влакната от банан не разрешават внезапна смяна при равнищата на захарта в кръвта, породена от неговата фруктоза.
